低身長なら、これを手に入れてないと困る！！

こんばんは！

りょうたです！

 今回は、低身長ならば

これを手に入れなければ

困ってしまうことに

ついてお話します。

高身長な人は

有利な点が多いですが

低身長な人は、

不利な点が多いと感じ、

なんとか良いところを増やしたいと

思ったことはありませんか？

私は身長が低かったので、

何か高身長の人に負けないものを

作らなけばいけないと

思っていました。

そして、高身長に負けない

これを手に入れることができた時、

自信や試合での勝率を

上げることができました。

それは、跳躍力です。

跳躍力は、剣道で勝つために

かなり密接に関わってくる

とても重要な事柄です。

これを鍛える方法は下の通りです。

ジャンピングスクワットをすることです。

ジャンピングスクワットは

１．両足を肩幅に開いて、

胸を張って背筋を伸ばします。

２．スクワットと同じ要領で膝を曲げて

腰を落とし、太ももと床が平行になったら、

足の裏で蹴り上げ、ジャンプします。

３．着地したら、そのまま続けて

腰を落として、繰り返します

４．１０回×３セットが目安です

ジャンプ力を上げる速筋を鍛える

筋トレは高負荷×低回数が基本なので

一回、一回を大切にしましょう。

今すぐ、１から４をやってみましょう！

そして毎日するために一日の

どこの時間帯でするか決めましょう！

これがを続けることで

だれにも負けない跳躍力を

てにいれることができます。

今回はここまでです。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。